침묵의 살인자 당뇨 해결법은 무엇일까?
만약 여러분이 당뇨병을 예방하고자 한다면, 여러분의 위험을 줄이기 위해 취할 수 있는 몇 가지 단계가 있습니다. 여기 여러분이 건강한 생활 방식을 유지하고 당뇨병을 예방하는 것을 돕는 몇 가지 조언이 있습니다: 건강한 식단을 드세요 과일, 야채, 통곡물, 그리고 지방이 적은 단백질을 많이 함유하고, 첨가된 설탕, 포화 지방, 그리고 가공 식품이 당뇨병을 예방하는데 가장 좋습니다. 설탕이 든 음료, 패스트푸드, 가공식품을 피하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 신체 활동을 하세요. 일주일에 적어도 5일은 적당한 강도의 유산소 활동을 30분 이상 목표로 하세요. 이것은 활발한 걷기, 자전거 타기, 수영과 같은 활동을 포함할 수 있습니다. 건강한 체중을 유지하세요. 만약 여러분이 과체중이거나 비만이라면..
2023. 1. 28.
면역력 향상, 피로회복 영양제 추천
코로나 확진자 추이가 감소하고 있지만, 혹한으로 코로나, 독감, 노로바이러스가 심해지면서, 체력이 떨어지는 노약자나 아이 뿐만 아니라 건강한 성인도 면역력이 떨어지면 여러가지 신체반응이 나타날 수 있습니다. 그래서 면역력 챙기는게 아주 중요해지고 있습니다. 기본적으로 잘 먹고, 잘 자고, 잘 쉬고, 스트레스를 줄이는 생활습관이 면역력 저하를 막는 필수 생활습관입니다. 여기에 면역력을 높이는 영양제를 함께 섭취한다면 체내 부족한 필수 영양제를 보충해 면역력을 높이는 습관도 필요합니다. 면역력 높이는 방법 스트레스 낮추기 만병의 근원인 스트레스는 신체리듬이 깨지고 백혈구 활동을 저화시켜 고혈압, 고지혈증와 같은 혈관질환을 유발하고 우울증, 불안증세도 나타날 수 있습니다. 스트레스를 풀 수 있는 운동, 취미생..
2023. 1. 23.
죽음을 기억하라.(Memento Mori)
작년 말 무릎을 다치고, 정신없이 보내고 있을 때, 친구가 박웅현님의 여덟단어를 선물해줬습니다. 책이 참 좋았습니다. 술술 잘 읽히기도 하고, 생각하게 만드는 내용이나 공감되는 내용이 많아, 책을 다 읽고 나니, 많은 페이지가 접혀있더군요. 저는 그중 한단어가 강렬하게 남았습니다. 바로 "Memento Mori" 죽음을 기억하라. 길지 않은 시간을 살고 있지만, 인생은 참 불공평하다고 생각되는 순간이 있습니다. 그런데 반대로 공평하게도 돈이 많든 없든, 권력이 있든 없든, 좋은 사람이든 아니든 우리의 인생에는 끝이 있다는 것입니다. 누구에게나 죽음은 피할 수도, 거부할 수도 없는 삶의 마지막 정거장입니다. 하지만 죽음을 기억하라의 의미는 죽음을 생각할 때 두렵고, 무섭고, 걱정하라는 의미보다는 "Carp..
2017. 4. 5.
