면역력 향상, 피로회복 영양제 추천

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코로나 확진자 추이가 감소하고 있지만, 

혹한으로 코로나, 독감, 노로바이러스가 심해지면서, 

체력이 떨어지는 노약자나 아이 뿐만 아니라 건강한 성인도

면역력이 떨어지면 여러가지 신체반응이 나타날 수 있습니다.

그래서 면역력  챙기는게 아주 중요해지고 있습니다.

 

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기본적으로 잘 먹고, 잘 자고, 잘 쉬고, 스트레스를 줄이는 생활습관이 면역력 저하를

막는 필수 생활습관입니다.

여기에 면역력을 높이는 영양제를 함께 섭취한다면 체내 부족한 필수 영양제를 보충해

면역력을 높이는 습관도 필요합니다.

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면역력 높이는 방법

 

스트레스 낮추기

만병의 근원인 스트레스는 신체리듬이 깨지고 백혈구 활동을 저화시켜 고혈압, 고지혈증와 같은 혈관질환을 

유발하고 우울증, 불안증세도 나타날 수 있습니다. 

스트레스를 풀 수 있는 운동, 취미생활, 충분한 휴식으로 스트레스를 낮추는 것이 좋습니다.

 

충분한 수면

충분한 수면을 하지 않으면 육체적 정신적 피로가 풀리지 않고, 잠자는 동안 몸을 희복시키는 호르몬이

충분히 활성화 되지 않습니다.

그래서 면역 세포활동이 저하되어 바이러스와 세균의 침투에 방어를 못하게 됩니다.

그래서 충분한 수면이 면역력을 지키는데 중요합니다.

 

햇빛쬐기

대부분의 직장인은 아침부터 저녁까지 한정된 공간에서 일하다보니, 점심시간에만 잠깐 햇빛을 쬐게 됩니다.

일정시간 햇빛을 쬐야 하는 이유는 햇빛은 우리몸에 비타민D를 생성시키는데 도움을 주는데요.

비타민D는 멜라토닌과 세로토닌 호로몬 생성에 도움을 주고 칼슘의 흡수를 도와주고 신진대사를 높여

면역력을 높이는데 역할을 합니다. 

면역력 높이는 영양제 섭취하기

• 유산균

유산균은 인체 건강에 이로운 작용을 하는 균으로, 장내 유해균 증식을 막아 떨어진 면역력을 높이고,

아토피와 건선 같은 자가면역성 피부질환을 개선합니다.

또한 고혈압 및 대사증후군을 억제, 인슐린 저항성을 낮추는 효과 등이 있다고 알려져 있습니다.

유산균은 아침에 드시는 게 효과가 좋다고 알려져 있습니다.

 

• 코큐텐

코큐텐은 체내 에너지 대사 활동을 원활하게 하고 피로회복과 활력 생성을 높이는 역할을 합니다.

심부전이나 심장 건강에 도움을 주고 혈압을 낮추어 고혈압을 개선하는 효과가 있다고 알려져 있습니다.

그리고 체내 항상화 작용을 돕고 노화를 방지하는 효과도 있습니다.

 

• 마그네슘

불균형한 식습관과 가공식품, 패스트 푸드 위주의 식사는 마그네슘 섭취를 더욱 어렵게 만듭니다.

마그네슘 영양제를 따로 먹을 것을 추천드립니다.

마그네슘이 부족하면 근섬유 손상이 생길 수도 있고 근섬유 내 압력이 올라가 혈액의 미세순환이 잘 되지 않아 근육의 섬유화가 진행될 수 있다. 이에 따라 눈 떨림, 손발 저림 증상을 일으키며 그 외 두통, 생리통과 같은 통증에도 영향을 줄 수 있다.

마그네슘은 심혈관 질환과도 관련이 있는데요. 칼슘통로 차단과 연관이 되어 고혈압에도 영향을 끼치며, 혈액 속 포도당을 세포 안으로 옮기는 역할을 도와, 마그네슘이 부족 시 당뇨병에도 영향을 끼칠 수 있습니다.

 

비타민은 너무 기본이여서 비타민을 제외하고 유산균, 코큐텐, 마그네슘 추천드렸습니다.

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