침묵의 살인자 당뇨 해결법은 무엇일까?
만약 여러분이 당뇨병을 예방하고자 한다면, 여러분의 위험을 줄이기 위해 취할 수 있는 몇 가지 단계가 있습니다. 여기 여러분이 건강한 생활 방식을 유지하고 당뇨병을 예방하는 것을 돕는 몇 가지 조언이 있습니다: 건강한 식단을 드세요 과일, 야채, 통곡물, 그리고 지방이 적은 단백질을 많이 함유하고, 첨가된 설탕, 포화 지방, 그리고 가공 식품이 당뇨병을 예방하는데 가장 좋습니다. 설탕이 든 음료, 패스트푸드, 가공식품을 피하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 신체 활동을 하세요. 일주일에 적어도 5일은 적당한 강도의 유산소 활동을 30분 이상 목표로 하세요. 이것은 활발한 걷기, 자전거 타기, 수영과 같은 활동을 포함할 수 있습니다. 건강한 체중을 유지하세요. 만약 여러분이 과체중이거나 비만이라면..
2023. 1. 28.
죽음을 기억하라.(Memento Mori)
작년 말 무릎을 다치고, 정신없이 보내고 있을 때, 친구가 박웅현님의 여덟단어를 선물해줬습니다. 책이 참 좋았습니다. 술술 잘 읽히기도 하고, 생각하게 만드는 내용이나 공감되는 내용이 많아, 책을 다 읽고 나니, 많은 페이지가 접혀있더군요. 저는 그중 한단어가 강렬하게 남았습니다. 바로 "Memento Mori" 죽음을 기억하라. 길지 않은 시간을 살고 있지만, 인생은 참 불공평하다고 생각되는 순간이 있습니다. 그런데 반대로 공평하게도 돈이 많든 없든, 권력이 있든 없든, 좋은 사람이든 아니든 우리의 인생에는 끝이 있다는 것입니다. 누구에게나 죽음은 피할 수도, 거부할 수도 없는 삶의 마지막 정거장입니다. 하지만 죽음을 기억하라의 의미는 죽음을 생각할 때 두렵고, 무섭고, 걱정하라는 의미보다는 "Carp..
2017. 4. 5.
나의 다이어트 경험기 3 (밀가루 끊기)
다이어트에서 제일 중요한 것이 식단이라고 생각합니다. 하지만 생각만큼 정해진 식단을 지키기는 쉽지 않습니다. 간편하게 먹을 수 있는 인스턴트 음식은 점점 많아지고, 달고, 짠 과자와 탄산음료로 스트레스를 풀고 짜장면과 라면, 칼국수, 치킨, 빵, 떡볶이, 튀김, 돈까스 저의 주메뉴였죠. 퇴근 후면 슈퍼에 들러 캔맥주와 감자칩 과자를 사와 거하게 저녁을 먹고 TV를 보면서 배가 부르지만 또 캔맥주와 과자를 먹곤했습니다. 물론 운동도 하지 않았습니다. 시간이 지나 옷들이 안 맞기 시작하고, 가슴살과 뱃살로 옷태가 전혀 나지 않았습니다. 이렇게 벨트가 불쌍하게 보이는 뱃살을 가지는구나 했습니다. 허리사이즈는 34인치에서 37인치로 급격히 증가했고, 키 177에 몸무게는 86을 넘어갔습니다. 건강검진결과 고지혈..
2017. 3. 22.
