반응형 건강 이야기/운동하자1 반월상 연골 수술 후 스쿼트 운동 반월상 연골 봉합술과 제거술 후 4달이 지났습니다. 수술 후기와 재활내용은 아래 링크 확인해주세요. http://healthy9.tistory.com/4 http://healthy9.tistory.com/7 현재는 무릎에 불편함이 거의 없지만, 무릎 주변의 허벅지와 종아리 근육은 수술하지 않은 다리와 유관으로 식별이 될 정도로 차이가 납니다. 일주일에 1~2회 도수치료 병원에서 무릎 재활 운동을 하는데 한 10분~15분 정도 합니다. 아무래도 하체 운동에는 스쿼트가 좋기 때문에 짐볼을 가지고 하는 스쿼트와 스미스머신을 이용한 스쿼트를 하고 있습니다. 수술 후 두달이 넘으셨다면, 짐볼을 이용한 스쿼트를 하시다가, 세달후에는 스미스머신으로 조금씩 횟수와 무게를 올려 허벅지와 코어 근육을 단련하시면 좋습니다... 2017. 4. 6. 이전 1 다음 728x90