불면증 원인 및 숙면에 도움을 주는 관리 방법
불면증은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 흔한 수면 장애입니다. 잠이 잘 안 오거나 잠을 자지 못하는 것이 특징으로, 낮의 피로감, 과민성, 생산성 저하 등을 초래할 수 있습니다. 스트레스, 불안, 그리고 의학적인 상태를 포함하여, 불면증의 다양한 원인들이 있지만, 이 상태를 개선하기 위한 몇 가지 방법들도 있습니다. 1. 일관된 수면 스케줄을 설정합니다. 불면증을 개선하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 일관된 수면 스케줄을 설정하는 것입니다. 이것은 매일, 심지어 주말에도 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것을 의미합니다. 규칙적인 생활을 계속함으로써, 여러분의 몸은 규칙적인 수면 패턴에 익숙해질 것이고, 이것은 잠들고 잠들기 쉽게 만들 것입니다. 2. 수면을 유도하는 환경을 조성하세요..
2023. 2. 15.
면역력 향상, 피로회복 영양제 추천
코로나 확진자 추이가 감소하고 있지만, 혹한으로 코로나, 독감, 노로바이러스가 심해지면서, 체력이 떨어지는 노약자나 아이 뿐만 아니라 건강한 성인도 면역력이 떨어지면 여러가지 신체반응이 나타날 수 있습니다. 그래서 면역력 챙기는게 아주 중요해지고 있습니다. 기본적으로 잘 먹고, 잘 자고, 잘 쉬고, 스트레스를 줄이는 생활습관이 면역력 저하를 막는 필수 생활습관입니다. 여기에 면역력을 높이는 영양제를 함께 섭취한다면 체내 부족한 필수 영양제를 보충해 면역력을 높이는 습관도 필요합니다. 면역력 높이는 방법 스트레스 낮추기 만병의 근원인 스트레스는 신체리듬이 깨지고 백혈구 활동을 저화시켜 고혈압, 고지혈증와 같은 혈관질환을 유발하고 우울증, 불안증세도 나타날 수 있습니다. 스트레스를 풀 수 있는 운동, 취미생..
2023. 1. 23.
