반월상 연골 파열 수술 후 재활 1

관리페이지를 보니, 며칠 전에 올린 무릎 연골 수술 글을 보러 오시는 분들이 많더군요.

그래서 수술 후 관리 및 도수, 재활 관련 좀더 이야기 해보겠습니다.

 

저도 수술전 수술관련 카페후기와 블로그, 유투브 영상까지 찾아보면서, 어떻게 해야할 지 고민이 많았습니다.

수술까지의 과정은 이쪽에서 보고 오시면 좋을거 같습니다. (http://healthy9.tistory.com/4)

 

참고로 저의 개인적인 경험을 이야기 하는 것이니, 꼭 의료진과 상담을 권해드립니다.

수술 후 5~6분의 재활 전문가와 도수치료사를 만나보고 치료를 받았는데, 모두 똑같이 하는 말이 있습니다.

수술도 중요하지만, 그에 못지 않게 재활도 중요합니다.

 

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저는 반월상 연골 수술이 5이라면 재활도 5라고 얘기드리고 싶습니다.

그만큼 수술 후 관리를 하지 않으면, 무릎 각도가 나오지 않고, 걸을 때, 계단 내려갈 때 부자연스럽고, 꾸준히 재활운동을 하지 않으면, 무릎 주변 근육과 대퇴부의 근력이 반대 무릎과 차이가 나기 때문에 후유증이 남을 수 있습니다.

 

수술 후 중요한 것은 도수치료과 마사지라고 말씀드리고 싶습니다.

그리고 어느정도 각도가 나오고 병원에서 근력운동을 해도 된다고 판단해주시면, 재활운동을 진행하셔야 합니다.

 

수술 후 초기에는 도수치료를 주 2~3회 이상 꾸준히 받으셔야 합니다.

목발 사용으로 굳어진 무릎 주변 근육과 풀어지고, 관절경 후 봉합한 수술부위의 유착된 부분도 꾸준히 풀어주어야 합니다.  

 

저의 경우 수술한 병원에서 도수치료를 받았다가, 퇴근 후 도수치료를 못 받는 것과 만족 못하는 부분이 있어,

회사 근처 재활 전문 정형외과로 옮겼고, 도수치료와 운동 프로그램에 만족하며 다니고 있습니다.

 

실비보험이 있어 비용 부담이 적다면, 도수치료 만족 못할 때에는 한번 다른 병원을 가보는 것도 좋을 듯 합니다.

거리가 가까워 자주 갈 수 있고, 전문성 있는 병원을 기준으로 선택하셨으면 합니다.

 

도수치료 외에 집에서는 냉찜질과 마사지 그리고 무릎의 가동범위를 넓히기 위해 가능범위까지

앉은 상태에서 무릎을 세우고 발목을 잡은 후 당겨보는 것이 좋습니다.

하지만 너무 과도하게 하지 마시고, 조금씩과 가동범위를 넓히는게 좋다고 생각합니다. 무리할 시 수술부위 재손상 또는 주변 인대손상이 생길 수도 있기 때문입니다. 도수치료할 때 전문가가 가동범위를 넓히는 연습을 안전히 해주니, 집에서는 너무 무리하지 않으셔도 됩니다.

 

마사지는 바디로션이나 오일로 수술부위와 무릎 주변 근육을 마사지 하듯 살짝 눌러거나, 주물러 주시면 좋습니다.

 

도수치료사가 추천해준 방법이기도 합니다.

 

 

저의 경우 조급함이 많았습니다.

이런 수술이 처음이고, 나아가는 과정을 처음 경험하다 보니, 붓기가 빨리 빠지지 않아서, 굳어지는 느낌이 들어서 빨리 낫지 않는 것에 대해 조급함이 많았습니다.

 

드리고 싶은 말씀은 반월상 연골 파열 수술이 다른 무릎 수술보다 심각한 수술이 아니라는 것과 몸이 회복하는데는 몇배의 시간이 필요하다는 것입니다.

 

도수와 재활을 성실히 해야 회복 시간을 줄일 수 있는 것입니다.

수술 후 초기에는 도수치료와 마사지로 가동범위를 확보해 가는 것이 중요합니다.

 

아래 영상은 유튜브에서 찾은 무릎 수술 후 운동법인데, 제가 배운 운동법과 비슷한 점이 많아 공유합니다. 

조금이라도 도움이 되셨으면 좋겠네요.

 

2부에서는 목발을 떼고 도수치료와 재활운동 경험을 말씀드리겠습니다.